En vista de su reflejo en el espejo y soñando con una transformación en la fuente que se acerca, muchas mujeres hacen la pregunta: cómo perder peso en al menos 7 kg en una semana, eliminar las inundaciones. Sin embargo, esta tarea no es fácil, se cumple.
¿Es posible perder 7 kg por semana?
Sin comer ilusiones y evaluar la próxima pérdida de peso, las mujeres piensan: ¿Cómo puedes perder rápidamente 7 kg? Se utilizan todos los fondos: diuréticos y laxantes, píldoras milagrosas en el extranjero, hambre y superplan en el gimnasio. Pero luego, la revisión de las decepciones: las tabletas de peso tienen muchos efectos secundarios, y las clases en el gimnasio solo tienen peso.
Recomendaciones de expertos: si el peso es excelente, es muy difícil perder peso rápidamente sin consultar a un médico. Quizás hay problemas de salud que requieren tratamiento. Después de un examen integral, el médico ayudará a perder peso sin tener que desarrollar prejuicios contra el cuerpo.
El primer paso para perder peso a 7 kg es una dieta real durante una semana.
Cómo perder 7 kg en una semana: los métodos más efectivos
En vista de la pregunta: cómo perder peso durante una semana durante una semana a 7 kg durante una semana puede diferenciarse. Cada uno de ellos puede describirse como estricto.
La mejor dieta para perder peso
Si elige entre muchas dietas existentes durante una semana y 7 kg, debe recordar las reglas de éxito más importantes:
- Se utiliza una oración limitada de productos
- El valor energético del menú se reduce considerablemente
- Se minimiza la absorción de carbohidratos, lo que provoca la adaptación del metabolismo y la pérdida de peso
Las fuertes restricciones nutricionales son una prueba seria para el estado físico y mental. Existe un gran riesgo de un trastorno y el bloqueo psicológico de la quema de grasas.
Interesante: los nutricionistas diferencian algo como una "meseta" en el gráfico de una pérdida de peso corporal. En este punto, el cuerpo siente una falta de calorías y comienza a bloquear el consumo de depósitos de grasa en modo de emergencia. ¡No hay necesidad en el pánico! El cuerpo se acostumbrará al nuevo régimen y la pérdida de peso se restaurará lo antes posible.
Dieta estonio
Este plan tiene una prioridad de monodietal. Todos los días se recomienda usar un producto estirando la cantidad todo el día. El agua debe emborracharse en un volumen de al menos 1.5 litros. El azúcar, las salsas, las especias, la sal, el café, el té están excluidos de la dieta.
| día | producto | Número por día |
|---|---|---|
| Lunes | Huevo de gallina, cocido | 6 pcs |
| Martes | COVA CHEESE con contenido de grasa reducido | 1 kg |
| Miércoles | Filete de pollo (hirviendo o al vapor) | 300 g |
| Jueves | Arroz cocido | Hervir grano en 1 litro de agua |
| Viernes | Papa cocinada en el tazón | 6 pcs |
| Sábado | Manzanas frescas | 1 kg |
| Domingo | Kefir del contenido de grasa reducido | 1.5 L |
Profesionales:
- Diversidad;
- pérdida de peso efectiva;
- consumo separado de proteínas y carbohidratos;
- Una cantidad suficiente de proteína mantiene la masa muscular.
Desventajas:
- Restricción aguda del contenido de calorías;
- El estreñimiento es posible;
- Casi un rechazo completo de los carbohidratos puede causar un colapso.
- Contraindicaciones en presencia de enfermedades crónicas del tracto del intestino estomacal, riñones, corazón.
Dieta sobre huevos
Si desea perder peso con al menos 7 kg en una semana con dietas o nutrición especial en una semana, preste atención a la dieta del huevo. La comida no puede ser endulzada, endulzada y sazonada con salsas.
| día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 2 huevos, toronja | 1 huevo, naranja, 150 g de pollo | Kefir de 200 ml, 200 g de pollo |
| 2 | 2 huevos, jugo de naranja de vidrio | 2 pomelo, 150 g de pollo | 2 huevos, naranja, 200 ml de leche baja de leche |
| 3 | 1 huevo, un vaso de té (opcional con limón) | Pomelo, 200 g de pollo | 2 huevos |
| 4 | Omlet de 3 huevos al agregar verde | Ensalada de vegetales, 200 g de pollos | Huevo, 2 naranja |
| 5 | Ensalada hecha de zanahorias cocidas, crema agria verde, baja grasa y dos huevos | 2 zanahorias frescas, jugo de cítricos de vidrio | Pescado con limón, huevo al vapor |
| 6 | 150 g de requesón barato, jugo de cítricos de vidrio | 2 huevos y naranja | agua mineral |
| 7 | 2 huevos, mitad toronja | 200gr carne, naranja | agua mineral |
Recomendación de nutricionistas: pomelo, bonitos cítricos ácidos. El problema con el ácido es resolver, no puede beber un tipo típico de agua mineral mineral con carbono.
Profesionales:
- Pérdida de peso efectiva de hasta 10 kg por semana;
- Menú satisfactorio casual;
- la absorción de todas las sustancias necesarias en el cuerpo;
- Los huevos simples evitan la distrofia muscular;
- La vitamina N acelera el carbohidrato y el metabolismo de los lípidos, reduce el azúcar en la sangre;
- Las enzimas de toronja regula la formación de insulina, el apetito de retención;
- Una gran cantidad de verduras previene el estreñimiento.
Desventajas:
- No es adecuado para personas con enfermedades renales, gota;
- Puede conducir a una mayor formación de gas.
Dieta "menos cena"
Con esta dieta, la pérdida de peso de 7 kg por semana no se produce debido a la dieta magra, sino a la cena. La última comida debe ocurrir a las más últimas 16:00. Este plan de nutrición es ideal para "alondras", pero los "búhos" no serán fáciles.
| Día/comida | Desayuno | Cena | |||
|---|---|---|---|---|---|
| producto | Parte para 1 recepción | producto | Parte para 1 recepción | ||
| Lunes | Pez vapor | 50 g | Huevo pasado por agua | 1 PC | |
| Hojas de ensalada rociadas con aceite probado | parte | Pan integral | 2 rebanadas | ||
| Kefir, 1% | 250 ml | Carne cocida hecha de pollo o pavo | 90 g | ||
| Martes | producto | Parte de la recepción | producto | Parte de la recepción | |
| apio | Ilimitado | El yogur es bajo | 1 taza | ||
| Compartimentos calculados cocinados | 80 g | Grasas del requesón | 100 g | ||
| Papas cocidas y zanahorias | 1 PC | Ovsyanka en el agua | parte | ||
| Maravilloso té verde | 1 taza | Datos | 5 PCS | ||
| Miércoles | Caldo de pollo sin sal | 250 ml | Pan de centeno | 2 rebanadas | |
| Productos de grano integral | 3 PCS | Ternera de valina | 50 g | ||
| Cortar la pechuga de pollo | 50 g | espinaca | No limitado | ||
| Manzana, naranja | 1 PC | ||||
| Jueves | Cocción de trigo sarraceno | parte | El arroz está cocido | parte | |
| Kefir, 1% | 250 ml | Frutas cítricas frescas | 250 ml | ||
| Corte los tomates, espolvoree con aceitunas de aceite | parte | Queso doméstico, ciruelas | 100 g | ||
| Kiwi, toronja | 1 PC | ||||
| Viernes | Compartimentos calculados cocinados | 60 g | Cortar la pechuga de pollo | 50 g | |
| Huevo pasado por agua | 1 PC | Papas | 1 PC | ||
| Pepino | 1 PC | Naranja, manzana | 1 PC | ||
| Pimienta búlgara | 2 pcs | nuez | 2 pcs | ||
| albaricoque seco | 3 PCS | ||||
| Sábado | Caldo de pollo sin sal | 100 ml | Arroz marrón cocinado | parte | |
| Un filete de pescado rojo al vapor | 100 g | Hojas de ensalada, tomates, jugo de limón, semillas de sésamo | parte | ||
| Guisantes | 3 El. cucharada | Kiwi, plátano, leche baja en grasas (después de comer después de 30 minutos) | 1 taza | ||
| Pan de centeno | 1 PC. | ||||
| Té verde | 1 taza | ||||
| Miel | 1 TL | ||||
| Domingo | Pollo hervido | 60 g | Las lentes se cocinan | parte | |
| El trigo sarraceno está cocido | 1 parte | Carne de res exuberante | 100 g | ||
| Pimienta búlgara | 1 PC | Yogurt con contenido bajo en grasa | 125 g | ||
| El requesón es bajo grasa | 2 El. Regiones | almendra | 30 g | ||
| Té negro | 1 taza | ||||
| Miel | 1 TL | ||||
| pasa | Un puñado |
Profesionales:
- Pérdida de peso rápida;
- Si el cuerpo se pone de sueño temprano, construye un régimen fisiológico;
- una variedad de menú equilibrado;
- El contenido de todos los nutrientes requeridos para la cámara.
Desventajas:
- Es difícil soportar el almuerzo al próximo desayuno.
- No son adecuados para personas con enfermedades de la vesícula biliar.
¡Importante! Independientemente del tipo de dieta, es importante beber agua fija en un volumen de 1.5-2 litros.
Complejo de ejercicios físicos para la pérdida de peso en el hogar
Si piensa en cómo puede perder 7 kg por semana en casa, no puede prescindir de los ejercicios físicos. Esta es la compensación más efectiva para quemar grasa en áreas problemáticas:
- Barra para los músculos del caso y las extremidades;
- Push -ups - también agrega los músculos del seno;
- Squat - para los músculos de las nalgas, la parte posterior del muslo, la presión, la parte posterior;
- Plie: se ponga en cuclillas con rodillas generalizadas para secar el interior del muslo;
- Gemelos en posición sentada y mentirosa para reducir las nalgas y las caderas.
Estos son los ejercicios básicos más importantes que se pueden interpretar para una zona específica.
Para cambiar la cifra, solo puede pasar 10 minutos al día:
Antes de tomar una semana con la ayuda del deporte para normalizar el estómago y el fraude, debe recordar lo siguiente:
- Tienes que amasar tus músculos antes de la clase.
- Los entrenadores deben ser intensos, pero en un modo suave.
- Necesita un descanso de 30 segundos entre enfoques.
- No olvides beber un portador de agua entre los enfoques.
- Solo realice ejercicios de acuerdo con el método correcto.
- Tienes que entrenar al menos una hora después de comer. Después del entrenamiento, no debes comer dentro de las 2 horas
- Agregue bailar, correr o nadar al complejo casero. Entonces la pérdida de peso a veces se acelera.
A continuación, la tabla contiene un plan para una capacitación aproximada, con la cual se resuelve la pregunta: cómo en el hogar pierde 7 kg por semana. Póngase caliente frente al complejo en todos los grupos musculares. Después de - ejercicios de estiramiento.
| día laborable | Complejo | La composición del complejo | Tiempo |
|---|---|---|---|
| Lunes | Quemar grasa en el estómago | Posición inicial: siéntate. Levante las piernas, la parte inferior de las piernas, paralela en relación con el piso. Manos: cuidan el cuerpo a lo largo de la línea un poco al suelo. | Mantenga la situación el mayor tiempo posible. Aumenta gradualmente el tiempo. |
| El tablón con el antebrazo | 90 segundos | ||
| Martes | Para caderas y nalgas | La posición inicial está disponible. Expanda su pierna, aumente. Repita con la segunda pierna. | 10-15 veces |
| Repita el mismo ejercicio, pero se inclina con las piernas en la rodilla | 10-15 veces | ||
| Plie. Diluta las caderas y se agacha de par en par. En este caso, el caso no cae hacia adelante, sino que se mueve hacia arriba y hacia abajo | 15-20 veces | ||
| Miércoles | Para el vientre y los lados | Gira y bicicleta. La posición inicial: mentiras, manos detrás de la cabeza. Levanta la rodilla en tu pecho, promociona el cuerpo. Jugar ambos lados | 15-20 veces |
| El lado se adhiere con un enfoque en el antebrazo. Puede complicar: el enfoque está en la mano extendida y aumenta la segunda | 90 segundos | ||
| Jueves | Para las piernas | Almuerzo hacia adelante. Al mismo tiempo, el muslo delantero es paralelo al piso, las rodillas forman un ángulo giratorio | 20-30 veces |
| Levanta la piscina. La posición inicial - mentirosa, pies - ancho del hombro. Levante la piscina lo más alto posible | 20-30 veces | ||
| Viernes | Para las manos | Presione hacia arriba desde la pared y presione los codos hacia el cuerpo | 30-40 veces |
| Push -ups con un enfoque en la parte posterior en una superficie estable | 25-30 veces | ||
| Sábado | Para la cintura | En la parte posterior, layas, levanta y mantén las piernas sobre el piso con 15 a 20 cm. Al mismo tiempo, se aplica la parte baja del piso. | Mantenga la situación el mayor tiempo posible. Aumenta gradualmente el tiempo. |
| Párate recto, con las manos frente a tu pecho, mira detrás de tu espalda. Respira - Tire de la nave, exhale - gire tanto como sea posible. | 30-40 veces | ||
| Domingo | Para el cofre | Posición inicial: sentado o de pie, justo atrás, dobla las manos delante de su pecho con las palmas hasta la carrera. Retire los hombros en un movimiento circular reduciendo los omóplatos. Al mismo tiempo, con el refresco, presione la palma de la palma en la palma. Puedes presionar la pelota entre ti | 30-40 veces |
Uso de productos farmacéuticos
Mientras que algunos intentan perder 10 kg con dieta y deporte en una semana, otros intentan quitar el estómago y el lyashki por productos farmacéuticos.
Existen diferentes tipos de medicamentos para la farmacia para perder peso:
- La influencia del sistema nervioso central (noradrenalina y anorética) suprime la sensación de hambre en casos raros solo es recetada por un médico, y son adictos. Estos son reduxin, meridia, liglutid, etc. preparaciones.
- Los estimulantes de consumo de energía mejoran la quema de calorías, aumentan la resistencia: carnitina, fenotropilo, ostarina, etc.
- Hormonal es prescrito por un endocrinólogo en presencia de indicaciones: tiroidropeo sexual, hormonas digestivas.
- Los efectos periféricos funcionan en el tracto digestivo, bloquean la división y la absorción de lípidos: Osstein, xenical.
- El tipo psicotrópico (sibutramina) afecta la psique, reduce el apetito. Se les prescribe y aceptan bajo la supervisión de un médico, lo que conduce a efectos secundarios peligrosos. Esto incluye Zhuidemen, Dietpile, Yu Shu.
- La reducción en el nivel de glucosa influye en el centro de saturación en el hipotálamo - siofor.
- Los diuréticos y los laxantes limpian el intestino y eliminan el exceso de agua: senada, dulcolax, furosemide.
Recuerde que el uso solo desde los 13 kg por semana sin perder dietas.
Uso de técnicas de hardware
Aquellos que pierden 7 kg por semana sin dietas y quieren pensar en cómo hacer esto deberían prestar atención a los métodos de hardware. Esto incluye:
- Cavitación: la destrucción de la grasa subcutánea con ultrasonido. En una sesión, el volumen se reduce en 1-2 cm. Alrededor de 10 sesiones están incluidas en el curso.
- Mesoterapia: la introducción de grasas especiales, anti -celulitis, cócteles debajo de la piel con la ayuda de agujas.
- La plataforma de vibración es una combinación de fitness y masaje de hardware con un dispositivo especial. El curso es de 1 o 2 meses.
- Los rayos infrarrojos aceleran la circulación sanguínea local y el metabolismo.
- El masaje de hardware tiene un efecto profundo en los músculos, aumenta la producción de colágeno y elastina y mejora el metabolismo.
Si combina dietas y métodos de hardware, puede perder peso en más de 7 kg por semana.
Preguntas para especialistas
Los nutricionistas y los entrenadores de acondicionamiento físico pueden dar respuestas completas a la pregunta: cómo pueden perder de manera rápida y efectiva 7 kg sin daño.
¿Es posible perder 7 kg sin dietas en una semana?
Todo lo que pierde peso que no sabe cómo perder mejor 7 kg en poco tiempo es necesario para reconocer que el tono clave se da en este asunto. No puede creer en una herramienta milagrosa, una tableta o un aparato que resuelva inmediatamente todos los problemas con sobrepeso. La lucha por la armonía es un enfoque integrado. Antes de elegir 5 kilogramos y más de una semana, retire la grasa en el estómago y los cinturones en casa, recolecte la voluntad en un puño y cambie su estilo de vida.
¿Es perjudicial perder 7 kg por semana?
Si observa la promesa publicitaria del tipo de "pérdida de peso de 7 kg por semana", siempre surge la pregunta: ¿cómo se puede hacer esto sin prejuicios contra la salud? Perder 1 kg por día son cargas increíbles para el cuerpo. Lo que se puede lanzar en un día de ayuno es un exceso de limpieza de agua y colon. La grasa se vuelve mucho más lenta.
Pero, ¿cómo puede perder peso rápidamente por 7 kg por semana? Perdemos peso debido a la falta de calorías, actividad física y varias tecnologías nuevas. Si conecta todos los medios, puede lograr un excelente resultado.
Después de las inspecciones de los pesos para perder 7 kilogramos por un corto tiempo, otra mitad. Lo principal es consolidar el resultado y no devolver el peso perdido.
Diploma
La lucha contra el sobrepeso es un trabajo duro, pero al resultado siempre le gusta. Una figura delgada y una buena salud son el resultado de una combinación de nutrición apropiada, un estilo de vida activo y un estado de ánimo optimista.